秋天运动养生该怎么做？(秋天怎么运动好)
进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，秋天运动养生该怎么做？
进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，具体做法：清晨洗漱后，于室内
本文最后更新时间： 2023-03-17 13:00:33
进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，秋天运动养生该怎么做？
进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。
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