什么人群吸收钙比较困难呢？(哪类人群钙吸收率最高)
平常喝牛奶就可以补钙了，那些人群需要吃特殊的食物才可以补钙呢？
有两类人群吸收钙比较困难：第一类是患有乳糖不耐受症的人群，这种病在上了年纪后非常普遍;另一类是体内维生素D
本文最后更新时间： 2023-03-22 04:55:47
平常喝牛奶就可以补钙了，那些人群需要吃特殊的食物才可以补钙呢？
有两类人群吸收钙比较困难：第一类是患有乳糖不耐受症的人群，这种病在上了年纪后非常普遍;另一类是体内维生素D含量不足的人群，维生素D对于钙的吸收十分关键。如果是乳糖不耐受症患者，应多吃些绿叶蔬菜，例如甘蓝、芥菜和小白菜等。维生素D缺乏者，可以先去测试一下自己体内维生素D的含量。如果维生素D含量偏低，可以尝试每天晒15分钟太阳。
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