吃膳食纤维高的食物有什么好处？

经常听别人说起，饮食中要多吃含膳食纤维高的食物，常吃这种食物有什么好处呢？
多吃膳食纤维高的食物可以预防便秘，预防癌症。它能刺激肠道蠕动，帮助排便，并改变肠道微生物的种类及

经常听别人说起，饮食中要多吃含膳食纤维高的食物，常吃这种食物有什么好处呢？

多吃膳食纤维高的食物可以预防便秘，预防癌症。它能刺激肠道蠕动，帮助排便，并改变肠道微生物的种类及数目，降低致癌物生成。膳食纤维广泛存在于口感粗糙的食物当中，包括全谷类的米、麦及杂豆，如糙米、燕麦、红豆等。

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