运动后要及时补充及恢复吗？(运动后需要及时补充什么)
运动完后，人都会感觉很累。运动后要及时补充及恢复吗？
运动后要及时补充及恢复。锻炼之后，补充肌肉中的糖原很重要。应当在锻炼之后30分钟内吃些富含碳水化合物的饮食或者点心
本文最后更新时间： 2023-03-22 13:03:50
运动完后，人都会感觉很累。运动后要及时补充及恢复吗？
运动后要及时补充及恢复。锻炼之后，补充肌肉中的糖原很重要。应当在锻炼之后30分钟内吃些富含碳水化合物的饮食或者点心。这时候，人体肌肉对摄入的碳水化合物最容易吸收。如果你在一天内要参加两次或者更多次活动，那么在大运动量锻炼后1小时到4小时内吃些富含碳水化合物的食品显得特别重要。
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