全谷食物吃了有什么作用？(全谷类食物有哪些副作用)

我很爱吃谷物食物，朋友让我多吃一些全谷食物，这种食物吃了有什么好处？
全谷食物有燕麦喝糙米，而燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、

我很爱吃谷物食物，朋友让我多吃一些全谷食物，这种食物吃了有什么好处？

全谷食物有燕麦喝糙米，而燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。

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