坚果的营养丰富吗(坚果的营养价值高吗)

我经常把坚果当零食吃，每天看电视无聊要吃点，我想知道坚果营养价值高不高？
坚果有很多种类型，坚果营养丰富，含油量70％-79％，尤其以富含不饱和脂肪酸为特点，以油酸和棕

我经常把坚果当零食吃，每天看电视无聊要吃点，我想知道坚果营养价值高不高？

坚果有很多种类型，坚果营养丰富，含油量70％-79％，尤其以富含不饱和脂肪酸为特点，以油酸和棕榈酸为主，光壳种澳洲坚果种仁的不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值为6.2，粗壳种为4.8；蛋白质9％，还含有丰富的钙，磷，铁，维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸。

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