每人每天要吃多少谷类呢？(人每天要吃多少谷物)

朋友告诉我要注意饮食的合理搭配，每天都要吃一些谷类，每天吃多少合适呢？
经常吃谷类有益健康。谷类包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是

朋友告诉我要注意饮食的合理搭配，每天都要吃一些谷类，每天吃多少合适呢？

经常吃谷类有益健康。谷类包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。

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