怎么调节生物钟？(怎样调整睡眠生物钟)

由于我经常加班，所以我生物钟紊乱。有什么好的办法可以调节生物钟吗？
影响生物钟的重要因素有太阳光。因此，调节生物钟应设法从改变光线的亮度入手。我们每天应尽量在户外度过

由于我经常加班，所以我生物钟紊乱。有什么好的办法可以调节生物钟吗？

影响生物钟的重要因素有太阳光。因此，调节生物钟应设法从改变光线的亮度入手。我们每天应尽量在户外度过黄昏时光，在傍晚时就去户外散步，使身体能感受到阳光而推迟困倦的感觉;而清晨则应避免光线的刺激。

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