怎样粗细粮搭配更好呢(粗细粮怎么搭配最健康)
现在注重鸡翅粗粮，又吃喜量，如何进行粗细粮的搭配更有营养呢？
粗细粮搭配：1.粗细搭配联合国粮农组织给出了健康人常规饮食中应该含有30-50克纤维的建议标准。研究发现，饮食中以6
本文最后更新时间： 2023-03-23 08:49:06
现在注重鸡翅粗粮，又吃喜量，如何进行粗细粮的搭配更有营养呢？
粗细粮搭配：1.粗细搭配联合国粮农组织给出了健康人常规饮食中应该含有30-50克纤维的建议标准。研究发现，饮食中以6分粗粮、4分细粮最为适宜。2.粗粮细作通过磨粉、煮粥、压泥、榨汁等，使其营养价值更容易被消化吸收。3.粗粮混吃粗粮都富含不同营养，将它们一起搭配混吃时能够最大化吸收营养，八宝粥、腊八粥等都是比较好的。
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