20岁需要摄入哪些食物好呢？(20多岁需要补充什么营养)
我20岁了很年轻，都不怎么注重身体，乱吃乱喝，最好不要过度依赖加工食物。20岁时身体需要摄入哪些食物为好呢？
20岁时身体都很健壮，身体机能活跃，代谢速度较快，所以摄入的能量也相应
本文最后更新时间： 2023-03-14 01:22:34
我20岁了很年轻，都不怎么注重身体，乱吃乱喝，最好不要过度依赖加工食物。20岁时身体需要摄入哪些食物为好呢？
20岁时身体都很健壮，身体机能活跃，代谢速度较快，所以摄入的能量也相应多一些。然而，要确保你的能量是从营养丰富的食物中摄取的，比如全谷物、蔬菜、水果、蛋类和豆类。当身体机能比较活跃时，你需要的不仅仅是更多的能量，还有那些能帮助卡路里转化成能量的重要营养素。这些重要的营养素就包括B族维生素，B族维生素存在于燕麦、瘦肉、大多数种类的蔬菜、牛奶等食物中。
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