吃哪些食物乌发的效果好？(吃什么食物乌发效果好?)

我的头发有些偏黄，看起来营养不良的样子，吃哪些食物可以乌发？
想要头发乌黑发亮，可多吃富含铁和铜的食物，如牡蛎、鲜贝等贝类食物，杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等坚果类食物，动

我的头发有些偏黄，看起来营养不良的样子，吃哪些食物可以乌发？

想要头发乌黑发亮，可多吃富含铁和铜的食物，如牡蛎、鲜贝等贝类食物，杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等坚果类食物，动物的肝脏、肾脏组织等。此外，黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等乌发效果也很好。

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