经常吃什么食物可以缓解月经不调？

我长时间月经不调，想通过饮食调理，那吃什么食物可以缓解月经不调呢？
调理月经不调，饮食一定要注意，首先，月经来潮初期时，可以多吃一些开胃、易消化的食物，例如枣、面条、薏米粥等；其

我长时间月经不调，想通过饮食调理，那吃什么食物可以缓解月经不调呢？

调理月经不调，饮食一定要注意，首先，月经来潮初期时，可以多吃一些开胃、易消化的食物，例如枣、面条、薏米粥等；其次，月经来潮的前一周，饮食以清淡为主，易消化，富含营养。同时，可以多吃一些高蛋白食物，如豆类，鱼类等，可以多吃一些新鲜蔬菜，水果，多喝水，来保持大便通畅，减少骨盆充血；最后，月经期会损失一部分血液。所以，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

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