能补钙的食物有哪些？(吃什么东西能补钙)
补钙已经成为我的课题，我要多学习一些补钙的知识，让自己骨骼更强壮，哪些食物可以补钙？
补钙是骨骼成长过程当中一个重要的环节，很多人都只知道吃钙片来补钙，但是其实很多食物的补
本文最后更新时间： 2023-03-01 17:44:47
补钙已经成为我的课题，我要多学习一些补钙的知识，让自己骨骼更强壮，哪些食物可以补钙？
补钙是骨骼成长过程当中一个重要的环节，很多人都只知道吃钙片来补钙，但是其实很多食物的补钙价值比钙片来的更有效，比如1、牛奶中的钙元素容易被人体吸收，只要一天半斤左右的摄入，那么每日补钙的量三分之一都补充到了。2、豆腐这种食物其钙含量是非常高的，每天能够保证半两豆腐干的食用，补钙的速度还是蛮高的，特别是不太喜欢软嫩的豆腐，豆腐干更是重要的选择。3、多吃绿色蔬菜。4、多食用坚果。
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