晚餐吃什么能助眠？(晚餐吃什么可以助眠)
最近睡眠质量非常差，有时候会到凌晨一两点才能入睡，晚餐吃什么食物能助眠呢？
晚餐吃一些香米可以助眠。研究结果显示，长粒型的香米其实是帮助睡眠的最佳食材。香米是一种高血糖
本文最后更新时间： 2023-03-26 16:43:46
最近睡眠质量非常差，有时候会到凌晨一两点才能入睡，晚餐吃什么食物能助眠呢？
晚餐吃一些香米可以助眠。研究结果显示，长粒型的香米其实是帮助睡眠的最佳食材。香米是一种高血糖指数的壳类，能促进胰岛素大量分泌并提高血液中色氨酸的含量，进而达到促进睡眠的效果。
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