粗粮减肥餐有什么(粗粮减肥餐有哪些)
我在研究减肥餐的时候有人建议我吃粗粮，请问粗粮减肥餐可以怎么做？
豆子米饭是粗粮减肥餐的一种。做法：把红豆、豌豆、黄豆与大米混合煮成米饭。减肥原理：红豆、豌豆、黄豆等各
本文最后更新时间： 2023-03-21 09:30:16
我在研究减肥餐的时候有人建议我吃粗粮，请问粗粮减肥餐可以怎么做？
豆子米饭是粗粮减肥餐的一种。做法：把红豆、豌豆、黄豆与大米混合煮成米饭。减肥原理：红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素，还含有大量的膳食纤维，同时更能提供丰富的蛋白质，可以显著提高饱腹感。由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥，用大米和豆子一比一配合，就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。
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