巩固瘦身效果时怎么吃？(减脂巩固期怎么吃)
我坚持了一段时间的减肥，还是有效果的，我担心减肥后会反弹，应该怎么吃才能巩固减肥效果呢？
在一个减肥周期中，最后一周是巩固瘦身效果的时候。这一周要逐渐开始恢复饮食，因此从最
本文最后更新时间： 2023-03-10 08:33:52
我坚持了一段时间的减肥，还是有效果的，我担心减肥后会反弹，应该怎么吃才能巩固减肥效果呢？
在一个减肥周期中，最后一周是巩固瘦身效果的时候。这一周要逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。
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