煮米饭加什么热量低(米饭加什么煮可以减肥)

我觉得米饭很甜，很担心吃多了会发胖，那煮米饭的时候加点什么东西可以降低热量？
煮米饭可以在里面加一些素食，加点豆红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素，

我觉得米饭很甜，很担心吃多了会发胖，那煮米饭的时候加点什么东西可以降低热量？

煮米饭可以在里面加一些素食，加点豆红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素，还含有大量的膳食纤维，同时还能提供丰富的蛋白质，可以显着提高饱腹感。由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥，用大米和豆子一比一地配合，就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。

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