怎样吃才能变瘦(怎么吃才会瘦得快一点)

我怎样吃都瘦不下来，现在大腿还是这样粗，不知道每天要怎样吃才能变瘦？
吃饭必须要细嚼慢吞，这样吃才不会长胖。当人的肚子饱了，就会发出信号告知大脑。当大脑感知到“饱”的信息

我怎样吃都瘦不下来，现在大腿还是这样粗，不知道每天要怎样吃才能变瘦？

吃饭必须要细嚼慢吞，这样吃才不会长胖。当人的肚子饱了，就会发出信号告知大脑。当大脑感知到“饱”的信息后，人们就会产生饱腹感，就会停止进食。但是，消息的传递是需要时间的。大脑感知到“饱”的信息，一般需要经过20分钟。建议吃饭时候细嚼慢咽，每一口咀嚼23次以上，吃一顿饭的时间药多于20分钟。

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