吃早餐的时候怎么搭配比较好呢？

我最近才开始养生注重早餐的，那在吃早餐的时候怎么搭配才比较好呢？
早餐的搭配是很重要的，要有提供蛋白质和脂肪的主食，要有利于消化的液态食品(如牛奶、豆浆)。在合理的早餐中，

我最近才开始养生注重早餐的，那在吃早餐的时候怎么搭配才比较好呢？

早餐的搭配是很重要的，要有提供蛋白质和脂肪的主食，要有利于消化的液态食品(如牛奶、豆浆)。在合理的早餐中，碳水化合物供能要占一天总能量的60％左右，蛋白质供能占10％至14％，脂肪供能占25％至30％，而且早餐时是不能吃很油腻的东西的。

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