补充蛋白质会发胖吗？(补充蛋白质会不会变白)
我最近一直在练肌肉，健身教练让我回家补充蛋白质，补充这个会导致我变胖吗？
补充蛋白质并不会导致发胖，因为能量转换率低在食物三大营养素中，每克碳水化合物或蛋白质产生4个卡路里
本文最后更新时间： 2023-02-28 18:14:58
我最近一直在练肌肉，健身教练让我回家补充蛋白质，补充这个会导致我变胖吗？
补充蛋白质并不会导致发胖，因为能量转换率低在食物三大营养素中，每克碳水化合物或蛋白质产生4个卡路里，而每克脂肪产生9个卡路里。也就是说，摄入相同重量的蛋白质和脂肪，前者“增肥”的效果不及后者的一半。
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