怎样调理便秘效果比较好呢(怎么调理便秘效果好)

便秘给我带来了很多的痛苦，怎样调理便秘效果比较好呢？
调理便秘的方法：多食粗粮，粗粮富含纤维素，能刺激肠道，加速蠕动，帮助粪便成型，令排便更通畅。另外，需清淡饮食，以防肠道菌群失调

便秘给我带来了很多的痛苦，怎样调理便秘效果比较好呢？

调理便秘的方法：多食粗粮，粗粮富含纤维素，能刺激肠道，加速蠕动，帮助粪便成型，令排便更通畅。另外，需清淡饮食，以防肠道菌群失调。喝足够水，在吃膳食纤维的同时，要配合喝足够多的水，使其发挥润肠的作用。便便含的水分多，会更易排出。

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