运动损伤要注意补充什么呢(运动损伤吃什么食物)
我昨天在打篮球时肌肉拉伤了，运动损伤要注意补充什么呢？
运动损伤，补充蛋白质。专家建议运动损伤患者适当补充蛋白质。2015年发表在《运动医学杂志》上的一项研究表明，食用蛋白
本文最后更新时间： 2023-03-25 02:14:58
我昨天在打篮球时肌肉拉伤了，运动损伤要注意补充什么呢？
运动损伤，补充蛋白质。专家建议运动损伤患者适当补充蛋白质。2015年发表在《运动医学杂志》上的一项研究表明，食用蛋白质有助恢复运动伤病，防止肌肉重量流失。受伤后可食用精瘦的牛排，并保证充分休息。奶昔中含有的乳清蛋白也有助加快恢复进程，按照每天每公斤体重补充2.5克蛋白质的标准即可。
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