夏秋之交如何合理饮食呢(夏秋之交吃什么好)
秋天马上就要到了，我想了解夏秋之交的饮食，夏秋之交如何合理饮食呢？
夏秋之交的合理三餐：最为关键的早餐应以高蛋白食物为主，喝点豆浆或牛奶，同时搭配一点蔬菜和水果。在热能分配
本文最后更新时间： 2023-03-23 00:09:13
秋天马上就要到了，我想了解夏秋之交的饮食，夏秋之交如何合理饮食呢？
夏秋之交的合理三餐：最为关键的早餐应以高蛋白食物为主，喝点豆浆或牛奶，同时搭配一点蔬菜和水果。在热能分配上合理的三餐比例是早餐占30％、中餐占40％、晚餐占30％。而对于肥胖人群应该要适当控制每日总热能的摄入，尤其减少食用花生、核桃、芝麻等热量较高的食物，并减少零食的摄入。
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