要补充蛋白质吃什么好呢(补充蛋白质需要吃什么)

我现在想要补充些蛋白质，但我不想吃肉，要补充蛋白质吃什么好呢？
要补充蛋白质可以吃：燕麦片：蛋白质含量略低于3％。它还同时富含锰、硒等微量元素，有降血脂作用。豌豆：富含膳

我现在想要补充些蛋白质，但我不想吃肉，要补充蛋白质吃什么好呢？

要补充蛋白质可以吃：燕麦片：蛋白质含量略低于3％。它还同时富含锰、硒等微量元素，有降血脂作用。豌豆：富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C，蛋白质含量为5％。

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