吃什么来补钙比较好呢(吃什么补钙效果好?)
我在这半年内需要大量补钙，吃什么来补钙比较好呢？
黑豆的钙含量丰富，每100克黑豆的钙含量约为224毫克。黑豆中蛋白质含量高达36％-40％，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍
本文最后更新时间： 2023-03-14 21:17:07
我在这半年内需要大量补钙，吃什么来补钙比较好呢？
黑豆的钙含量丰富，每100克黑豆的钙含量约为224毫克。黑豆中蛋白质含量高达36％-40％，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。其次，黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管、滋润皮肤、延缓衰老。
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