怎样从饮食方面补钙(日常饮食怎么补钙)
我有些缺钙，朋友建议食补，怎样从饮食方面补钙？
很多人只知道吃钙片补钙，其实很多食物的补钙价值比钙片更高，比钙片来的更快。一是喝足够的牛奶，牛奶是富含钙元素的食物，每天半斤左
本文最后更新时间： 2023-03-22 10:44:28
我有些缺钙，朋友建议食补，怎样从饮食方面补钙？
很多人只知道吃钙片补钙，其实很多食物的补钙价值比钙片更高，比钙片来的更快。一是喝足够的牛奶，牛奶是富含钙元素的食物，每天半斤左右的牛奶摄入可以补充日需钙量的三分之一；二是适当多吃豆制品，豆制品的钙含量是非常高的，如果每天能够保证半两豆腐干的食用，补钙的成效还是蛮高的；三是吃绿色蔬菜，蔬菜在补充钙质的同时还可补充一些维生素和有益元素；四是食用坚果，但坚果不宜多吃，否则容易变胖。
本文仅供参考，如有不适请尽快线下就医
温馨提示：内容均由网友自行发布提供，仅用于学习交流，如有版权问题，请联系我们。
