早餐饮食要注意什么不会长胖？

我之前怕长胖，一直都不吃早餐，但是又怕伤胃，那早餐饮食要注意什么才不会长胖？
早餐要保证能量，同时也要低脂，早起后，体内的葡萄糖指标尚为正常值，不需要进食高糖。然而，此时的身体需

我之前怕长胖，一直都不吃早餐，但是又怕伤胃，那早餐饮食要注意什么才不会长胖？

早餐要保证能量，同时也要低脂，早起后，体内的葡萄糖指标尚为正常值，不需要进食高糖。然而，此时的身体需要蛋白质与脂肪来促进细胞膜与细胞质的生长，配以微量的低糖来补充能量。能平衡上述元素的一顿营养早餐不仅能让人在苏醒后迅速恢复元气，还能防止白天因血糖降低而造成的晕眩等不适感。

本文仅供参考，如有不适请尽快线下就医