吃什么鱼类最有营养呢？(吃什么鱼比较有营养)
我最近想要补充营养，所以想要吃点鱼肉，吃什么鱼类最有营养呢？
想要补充营养，可以每天吃一些鱼肉，鱼肉可是非常营养的食物。在所有鱼类中，三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多(每100
本文最后更新时间： 2023-03-07 13:53:59
我最近想要补充营养，所以想要吃点鱼肉，吃什么鱼类最有营养呢？
想要补充营养，可以每天吃一些鱼肉，鱼肉可是非常营养的食物。在所有鱼类中，三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克)，鲑鱼、青花鱼类和金枪鱼类等含量也很高。对于金枪鱼，美国FDA则建议，如果是罐头装的可以每周吃1~2次，新鲜的金枪鱼则每周不要超过1次。
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