吃哪些食物有助于睡眠？(吃哪些食物有助于睡眠安神)
妈妈眨睡眠不好，经常失眠，吃哪些食物有助于睡眠？
很多食物可以治疗失眠，比如小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色
本文最后更新时间： 2023-03-22 14:31:23
妈妈眨睡眠不好，经常失眠，吃哪些食物有助于睡眠？
很多食物可以治疗失眠，比如小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
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