每天食用多少主食合适？(每天吃多少克主食算合适)
我平时上班，饭也不自己做，一天大概食用多少主食比较合适？
拿成年女性来算，体重假设为60千克，每天满足一般生活需要的能量大约为1800千卡，按照我国居民膳食指南建议碳水化合物供能
本文最后更新时间： 2023-03-06 06:33:05
我平时上班，饭也不自己做，一天大概食用多少主食比较合适？
拿成年女性来算，体重假设为60千克，每天满足一般生活需要的能量大约为1800千卡，按照我国居民膳食指南建议碳水化合物供能比为55％～65％计算，需要碳水化合物为150～300克，而米、面碳水化合物含量为72％～76％，所以每天摄入主食要4～8两。
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