怎样补充铁呢?(怎么补铁食物)

医生说我体内缺少铁，叫我多补充铁，怎样补充铁呢?
铁主要存在动物性食物中，如瘦肉、肝脏等，但对于不爱吃肉和肝的人，可吃些五谷杂粮，不过其吸收率确实比肉类要低。此外，维C可以促进

医生说我体内缺少铁，叫我多补充铁，怎样补充铁呢?

铁主要存在动物性食物中，如瘦肉、肝脏等，但对于不爱吃肉和肝的人，可吃些五谷杂粮，不过其吸收率确实比肉类要低。此外，维C可以促进铁的吸收，可以多吃些同时富含铁质和维生素C的食物，如葡萄干、红枣等。

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