吃什么早餐才能满足营养需求?(该吃什么早餐)

我正在长身体，早餐对发育结果影响很大，所以早餐怎么吃才能满足营养需求？
多方考虑，即可。单纯以牛奶、鸡蛋或（和）豆浆作为早餐只提供了丰富的蛋白质，还不能满足全部营养需要。经过

我正在长身体，早餐对发育结果影响很大，所以早餐怎么吃才能满足营养需求？

多方考虑，即可。单纯以牛奶、鸡蛋或（和）豆浆作为早餐只提供了丰富的蛋白质，还不能满足全部营养需要。经过一夜的消耗，身体急需补充能量，并且对于脑细胞来说，葡萄糖（碳水化合物的一种）是唯一的能量物质，所以在脑力活动较多时，要保证充足的糖类食品，给予大脑足够的活力。

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