维生素b和铁从哪些食物摄取?(维生素b和铁分别补充什么)
女性每天需要摄入一定量的维生素B和铁，应该从哪些食物摄取呢？
肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素b则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、
本文最后更新时间： 2023-03-25 19:25:40
女性每天需要摄入一定量的维生素B和铁，应该从哪些食物摄取呢？
肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素b则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。每天可以不重样的吃这些食物从而满足维生素B和铁的摄入量。
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