夏季吃什么补水效果好(夏天吃什么水果补水效果最好)

我在夏天会大量出汗，因此需要多补水，吃什么食物效果好？
夏季一定要注意从饮食上补充水分，夏季天气炎热，出汗多，但是，随汗液丢失的不只是水分，还有无机盐、水溶性维生素等。因此，夏季

我在夏天会大量出汗，因此需要多补水，吃什么食物效果好？

夏季一定要注意从饮食上补充水分，夏季天气炎热，出汗多，但是，随汗液丢失的不只是水分，还有无机盐、水溶性维生素等。因此，夏季补充水分不能只喝水，应以淡茶水、绿豆汤、乌梅汤、水果汁及饮料为首选；吃饭时可以喝一些蔬菜汤，这些汤类可以为人体提供丰富的钠、钾、镁等无机盐。

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