吃多少粗粮细粮健康呢？(吃多少粗粮叫过量)
听说吃粗粮是比较健康的，我很想问问吃多少粗粮细粮健康呢？
现在有很多的朋友为了补充更多的营养都吃粗粮，并且认为它营养价值高、入口感觉好，而且对牙齿、面部肌肉等都比较有益
本文最后更新时间： 2023-03-26 18:53:52
听说吃粗粮是比较健康的，我很想问问吃多少粗粮细粮健康呢？
现在有很多的朋友为了补充更多的营养都吃粗粮，并且认为它营养价值高、入口感觉好，而且对牙齿、面部肌肉等都比较有益。可是，粗粮虽好，也不宜多吃。因为其中含有过多的食物纤维，会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会损害到人体的生殖能力。日常饮食，细粮与粗粮的比例控制在4：6最健康。
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