富含镁的食物有什么营养功效?(富含镁的食物有哪些)
我最近大便不畅通，有点拉不完的感觉，医生说多吃含镁元素的食物，富含镁的食物有什么营养功效?
镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的
本文最后更新时间： 2023-03-09 21:54:06
我最近大便不畅通，有点拉不完的感觉，医生说多吃含镁元素的食物，富含镁的食物有什么营养功效?
镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
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