孕期如何合理的补充矿物质呢？

怀孕期间我经常发生小腿抽搐，医生说我是缺乏矿物质，那要怎样才能补充矿物质呢？
在食物中增加铁的摄入，铁为血红素铁，血红素铁主要存在于动物血液、肌肉、肝脏等组织中，这种铁消化

怀孕期间我经常发生小腿抽搐，医生说我是缺乏矿物质，那要怎样才能补充矿物质呢？

在食物中增加铁的摄入，铁为血红素铁，血红素铁主要存在于动物血液、肌肉、肝脏等组织中，这种铁消化、吸收率较高，鱼和肉除了自身所含的铁较容易吸收外，还有助于植物性食品中铁的吸收，因此，孕妇最好在同一餐中食入适量鱼或肉。维生素c能增加铁在肠道内的吸收，应多吃些维生素c含量多的蔬菜、水果。还有增加钙的摄入，孕妇在妊娠中期，应多食富含钙的食品，如虾皮、牛奶、豆制品和绿叶菜、硬果类、芝麻酱等。

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