喝白开水是最好的补水选择吗？
在夏季运动后,会感觉很口渴,急需补水,喝白开水是最好的补水选择吗？
纯水虽然是一个好的水份来源，但它可能不见得适合所有的情况。在凉爽的天气中，进行一小时轻的长跑，喝开水就可
本文最后更新时间： 2023-03-05 17:57:17
在夏季运动后,会感觉很口渴,急需补水,喝白开水是最好的补水选择吗？
纯水虽然是一个好的水份来源，但它可能不见得适合所有的情况。在凉爽的天气中，进行一小时轻的长跑，喝开水就可以了。但若你在8月的早上，跑了10英哩(16公里)，脸上及身体表面都已经有盐份形成了。你不仅要摄水份，同时也需要摄取一些纳。含有电解质的运动饮料也是不错的选择。在跑步前服用高剂量的盐片并不是这么有帮助。因为身体没办法"预存"钠来抵消钠的流失，身体会把你不使用的透过尿液排出来。
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