减肥的时候如何饮食？(减肥的时候如何饮食不胖)

我最近有很多聚餐，但是我想保持身材，减肥不长肉，我该怎么吃呢？
在餐桌上，把大部分精力都用在啃骨头挑鱼刺上了。吃肉只吃带骨头的肉，吃鱼专门吃背鳍附近和尾巴。这些东西吃起来慢，

我最近有很多聚餐，但是我想保持身材，减肥不长肉，我该怎么吃呢？

在餐桌上，把大部分精力都用在啃骨头挑鱼刺上了。吃肉只吃带骨头的肉，吃鱼专门吃背鳍附近和尾巴。这些东西吃起来慢，而且实际上进嘴的肉并不多，还显得很有饮食乐趣，吃得很投入。另外，用在吃蔬菜上面，特别是那些没什么油的绿叶菜和凉拌菜，比如白灼芥蓝之类，要拖几条到盘子里，慢慢地嚼。凡是汪着油的菜，以及煎炸食品，都要少动筷子。小碗里要盛上汤，不仅显得食物多，同时还能用来涮油。

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