怎样选择油脂和糖分少的食物？

最近想减肥，在食物的选择上我要怎么选择油脂和糖分较少的食物？
可以参照下面说的例子选择。牛奶可选脱脂或低脂牛奶；饮料选择无糖饮料；少吃油炸食物、蛋糕等。多选择纤维含量多

最近想减肥，在食物的选择上我要怎么选择油脂和糖分较少的食物？

可以参照下面说的例子选择。牛奶可选脱脂或低脂牛奶；饮料选择无糖饮料；少吃油炸食物、蛋糕等。多选择纤维含量多的食物，如糙米、全麦食品，不仅可以增加饱足感，也可促进肠胃蠕动，降低热量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂，或者喝富含膳食纤维的低热量饮料。

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