只吃蔬果不吃鱼肉有什么影响？
作为一个素食主义者，平常只吃蔬果不吃鱼肉会有什么影响吗？
只吃果蔬不吃鱼肉容易导致便秘，许多女性只吃蔬菜和水果，不吃鱼肉类。其实，光有足够的膳食纤维还不够，缺少水或油，也可能
本文最后更新时间： 2023-03-26 10:31:34
作为一个素食主义者，平常只吃蔬果不吃鱼肉会有什么影响吗？
只吃果蔬不吃鱼肉容易导致便秘，许多女性只吃蔬菜和水果，不吃鱼肉类。其实，光有足够的膳食纤维还不够，缺少水或油，也可能导致便秘，因为油脂在肠道中可以扮演“润滑剂”的角色。很多女性因为爱美减肥只吃水煮食物，体内一点“油水”都没有，所以反而会导致便秘。专家建议，可以将食物蒸煮后，再加入橄榄油或芝麻油凉拌，既能限制热量摄入，又可润肠通便。
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