怀孕期主食吃多少合适？(怀孕 主食)

怀孕期间，为了增加营养，我有意识地多吃菜、多吃副食，主食吃得少了，怀孕期主食吃多少合适？
主食是不可替代的，每顿饭要有足够的主食，以确保充足能量。一般来说，在怀孕早期，准妈妈全天

怀孕期间，为了增加营养，我有意识地多吃菜、多吃副食，主食吃得少了，怀孕期主食吃多少合适？

主食是不可替代的，每顿饭要有足够的主食，以确保充足能量。一般来说，在怀孕早期，准妈妈全天主食的摄入量应达到200克至300克，怀孕中晚期可达到每天300克至350克。最好多吃一些玉米、小米、红豆、赤豆、红薯、山药等谷薯类粗杂粮，以延缓餐后血糖升高的速度，同时还能补充维生素和膳食纤维，有效预防孕期便秘。

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