晚餐应少吃什么以避免失眠？(晚餐如何少吃)

最近晚上总是失眠，不知道会不会跟晚餐有关，晚餐应少吃什么食物才能避免失眠呢？
避免失眠晚餐要避免吃辛辣刺激性的食物，辛辣刺激性食物摄入会导致神经系统受到刺激，可能会引起神

最近晚上总是失眠，不知道会不会跟晚餐有关，晚餐应少吃什么食物才能避免失眠呢？

避免失眠晚餐要避免吃辛辣刺激性的食物，辛辣刺激性食物摄入会导致神经系统受到刺激，可能会引起神经系统兴奋，从而影响到睡眠质量。也要减少酒精和咖啡食物摄入，同时也要避免吃油腻和浓茶等食物，可以适当吃些清淡易消化的食物。 去挂号 陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院 2018-09-01 23:18 饮食的确会影响睡眠。要减少失眠，晚餐需注意远离以下几种食物：1.兴奋的食物，如咖啡，浓茶，酒精等等。2.油腻的食物，如肥肉，油炸等等。3.产气的食物，如红薯，玉米，豆类等等食物。4.太粘的食物，如糯米以及粽子等这种糯米制品。保持健康饮食，有利于养成良好的睡眠习惯。

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