含膳食纤维的食物有哪些营养？
我便秘一个星期，去看医生，医生叫我吃含膳食纤维的食物，含膳食纤维的食物有哪些营养？
含膳食纤维的食物的营养：食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌
本文最后更新时间： 2023-03-05 20:28:37
我便秘一个星期，去看医生，医生叫我吃含膳食纤维的食物，含膳食纤维的食物有哪些营养？
含膳食纤维的食物的营养：食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。
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