吃哪些食物可令睡眠安稳？(什么食物睡眠好帮助)
最近睡眠很浅有点动静就会醒，想知道吃哪些食物可令睡眠安稳？
代表食物：小米粥小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的
本文最后更新时间： 2023-03-25 09:13:31
最近睡眠很浅有点动静就会醒，想知道吃哪些食物可令睡眠安稳？
代表食物：小米粥小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。以上食疗可令睡眠安稳。
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