缺少蛋白质和钙吃什么营养食物？

我经常熬夜休息不规律，最近头晕检查缺蛋白质和钙调理，缺少蛋白质和钙吃什么营养食物？
遵从医生嘱咐，可以考虑吃鱿鱼，也称柔鱼、枪乌贼。它和墨鱼、章鱼等软体腕足类海产品在营养

我经常熬夜休息不规律，最近头晕检查缺蛋白质和钙调理，缺少蛋白质和钙吃什么营养食物？

遵从医生嘱咐，可以考虑吃鱿鱼，也称柔鱼、枪乌贼。它和墨鱼、章鱼等软体腕足类海产品在营养功用方面基本相同，都是富含蛋白质、钙、磷、铁等，并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。

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