良好的午餐包括什么食物？(良好的午餐行为培养)

无论是在饭堂就餐、饭店点餐、还是自带饭盒，就餐时午餐怎么搭配才良好？
良好的午餐要注意几点。第一，准备2~3两主食），最好有两种谷类食物，一细（如米饭、馒头等）一粗（如全麦、玉米等）搭

无论是在饭堂就餐、饭店点餐、还是自带饭盒，就餐时午餐怎么搭配才良好？

良好的午餐要注意几点。第一，准备2~3两主食），最好有两种谷类食物，一细（如米饭、馒头等）一粗（如全麦、玉米等）搭配食用。第二，1~2两左右的肉类，瘦猪肉、牛肉等等随意，最好每天交替食用。第三，3~4两蔬菜，至少要有一种绿色蔬菜（如小白菜、西兰花等）或红黄颜色蔬菜（如西红柿、胡萝卜等）。第四，烹调油要少，不论主食还是副食，都不要油炸或过油，避免摄入大量食用油。第五，搭配一些豆制品或水果。

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