预防心脏疾病吃什么营养食物？

我一直抽烟喝酒饮食不规律，最近头痛头晕检查要注意饮食预防心脏疾病，预防心脏疾病吃什么营养食物？
遵从从医生嘱咐，考虑吃胡萝卜，是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人

我一直抽烟喝酒饮食不规律，最近头痛头晕检查要注意饮食预防心脏疾病，预防心脏疾病吃什么营养食物？

遵从从医生嘱咐，考虑吃胡萝卜，是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。研究证实，可使血中胆固醇降低10％～20％;每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

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