吃什么食物可以有效补充维生素？

平常水果吃得很少，所以担心自己缺少维生素，吃什么食物能补充维生素呢？
以下八种食物可以有效的补充维生素：牛奶，无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D；三文鱼，在所有天然食物中，三文

平常水果吃得很少，所以担心自己缺少维生素，吃什么食物能补充维生素呢？

以下八种食物可以有效的补充维生素：牛奶，无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D；三文鱼，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高；鸡蛋，蛋黄含有非常多的维生素D；蘑菇，圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍；虾，美虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高；樱桃中含有大量的微量元素，尤其铁的含量居各种水果之首；柠檬，含维生素C、维生素B1、B2等；苹果含有单宁酸、有机酸及各种维生素。

本文仅供参考，如有不适请尽快线下就医