腰椎间盘突出病人什么方式锻炼腰背肌肉好
公公出现了腰椎间盘突出的症状，想锻炼一下腰背肌肉，腰椎间盘突出用什么方式锻炼腰背肌肉好
如果腰椎间盘突出的病人能够适当的进行腰背部肌肉锻炼，就可以避免腰椎间盘突出的因
本文最后更新时间： 2023-03-20 02:15:58
公公出现了腰椎间盘突出的症状，想锻炼一下腰背肌肉，腰椎间盘突出用什么方式锻炼腰背肌肉好
如果腰椎间盘突出的病人能够适当的进行腰背部肌肉锻炼，就可以避免腰椎间盘突出的因素，在腰背部肌肉锻炼上常提到的是小飞燕锻炼，但小燕飞的难度比较大，一般人直接做不了，或者效果不好。建议先从“五点撑”开始练起，每天早中晚三次，每次做三组，每组30个，动作要缓慢，在空中停留5秒钟，每次落下背部不要完全着床。
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